25式关节保健操

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二十五节关节保健操mp3下载及口令说明

二十五节关节保健操第一、二个动作就是活动的指、腕关节,像我们这样经常玩电脑、用鼠标,手腕很疼,颈背也疼,做做这个操挺好,促进各个关节血脉畅通,做完一遍,也才15分钟。

我对这个操的评价是：本操活动了全身关节,特别是上肢的关节,很适合电脑族、伏案族、手机族,可防治鼠标手、颈椎病、肩背痛,对散步、慢跑等侧重下肢锻炼的活动,是一个很好的补充。

二十五式关节保健操口令说明

第1节 劲捏十指

第2节 转动双腕

第3节 冲拳拉弓

第4节 飞手飞拳

第5节 弓步压腿

第6节 跑步姿势

第7节 弹膝反掌

第8节 伸掌耸肩

第9节 胸前分拳

第10节 平手转腰

第11节 摇转双臂

第12节 伸腰张臂

第13节 平手扩胸

第14节 曲弓挺腰

第15节 绞膝抄手

第16节 弓步冲拳

第17节 屈膝转手

第18节 推手摇橹

第19节 伸臂乘船

第20节 鼓腰斩肩

第21节 扭转腰膝

第22节 雄鹰展翅

第23节 转手推掌

第24节 肩前甩手

第25节 靠背跳跃

收势：原地踏步