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唯库&核聚《30天考霸训练营》高效学习法｜提升记忆力与专注力训练

本课程由北大博士后核聚老师领衔研发，结合认知科学与实战经验，专为突破学习瓶颈设计。课程通过“思维重塑+方法迭代”双引擎，系统提升记忆力与专注力。核心方法包括“烧水学习法”（集中攻克知识点）、“进步本技术”（记录-复习-扩展闭环）及“费曼技巧”（以教促学），搭配高频测试与心流训练，帮助学员在30天内建立高效学习系统。课程已助力高考、考研、司法考试等学员实现逆袭，案例覆盖从400分到北大录取的飞跃。

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记忆力突破：从短期记忆到长期留存

课程聚焦记忆本质，揭示“测试效应”原理：通过即时复现与周期性回顾，将知识留存率提升至90%以上。例如，学员需将新学公式、单词或概念整理至“进步本”，24小时内完成首次复现，72小时内进行二次检测，并定期通过模拟考试强化记忆。此外，课程引入“故事串联法”“宫殿记忆术”等技巧，帮助学员将抽象知识转化为具象图像，提升记忆效率。配套记忆训练工具包含艾宾浩斯曲线模板、关键词联想卡等，助力学员构建个性化记忆体系。

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专注力升级：从碎片化到深度沉浸

针对注意力分散问题，课程提出“节奏法则”与“环境优化方案”。学员需通过“番茄钟+任务拆解”实现时间管理，例如将2小时学习拆分为4个25分钟专注单元，每单元后进行5分钟复盘。同时，课程强调“物理隔离干扰源”（如手机静音、桌面极简）与“心理锚定目标”（如设定明确奖惩机制），帮助学员快速进入心流状态。进阶训练包含“正念冥想”“舒尔特方格”等工具，逐步提升注意力广度与持久性，助力学员实现从“被动学习”到“主动探索”的转变。

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