TAGES:调经
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女性调经养生瑜伽教学
月经作为女性生理周期的重要体现，与身心健康息息相关。女性调经养生瑜伽课程，首先会引导学员深入了解月经的形成机制、周期规律以及常见问题，如痛经、月经不调等背后的生理与心理原因。通过专业讲解，让女性明白月经并非单纯的生理现象，而是身体内分泌、情绪状态等多方面因素的综合反映。这种科学认知能帮助女性树立正确的健康观念，不再对月经问题感到恐惧或困惑，为后续的瑜伽练习奠定坚实的理论基础。 [ 查看详细 ]
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女性调经养生瑜伽教程：调理气血+缓解痛经
教程围绕女性生理周期特点，精选“蝴蝶式”“猫牛式”“脊柱扭转式”等经典体式，通过温和拉伸骨盆区域、刺激腹部脏器，促进盆腔血液循环。例如，“蝴蝶式”通过髋关节外展与前屈，增强子宫与卵巢供血；“仰卧束角式”配合深呼吸，帮助放松紧绷的盆底肌，缓解经期腰腹坠胀感。每个体式均标注发力要点与呼吸节奏，如“猫牛式”中强调“吸气时抬头塌腰，呼气时拱背低头”，引导气血随呼吸有序流动。 [ 查看详细 ]