第八套广播体操mp3

第八套广播体操是全国中小学生通用的一款体操运动，较上一代体操来说更加简单，健身效果也更加明显，适用于所有人群，有趣的朋友可以来IT猫扑下载感受一下

基本介绍

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

做操功效

第八套广播体操由8节动作组成，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 

第一节 伸展运动 

能够锻炼活动肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人，以及缺少运动的上班族来说，益处多多。 

第二节 扩胸运动 

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。 

第三节 踢腿运动 

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动，能增强这种能力。 

第四、五节 体侧运动、体转运动 

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状，这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。 

第六节 全身运动 

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合，因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位，而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 

第七节 跳跃运动 

这节操可以改善腿部的血液循环，缓解下肢的肿胀感，让血液不淤积在腿部，较快回到心脏，有效防止下肢静脉曲张。 

第八节 整理运动 

这与开始的原地踏步原理等同，有助于调整呼吸，让身体慢慢放松，以免肌肉紧张，导致酸痛等。