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DY七日瘦身美体计划:基础梳理速成方案,7天重塑曲线
计划以“提升基础代谢”为核心,通过“饮食-运动-作息”三重干预打破平台期。饮食采用“高蛋白+低GI+膳食纤维”组合,早餐搭配鸡蛋、燕麦与蓝莓,稳定血糖同时延长饱腹感;午餐以鸡胸肉、糙米与西兰花为主,补充肌肉修复所需营养;晚餐选用清蒸鱼、藜麦与菠菜,控制热量同时避免夜间脂肪堆积。 [ 查看详细 ]
