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第八套广播体操mp3

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第八套广播体操mp3
  • 软件大小:8.3M
  • 软件语言:中文
  • 软件类型:国产软件 / 音乐播放
  • 软件授权:免费软件
  • 更新时间:2017-03-21 16:36
  • 软件等级:4星
  • 应用平台:WinAll, WinXP
  • 软件官网:

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小编为您推荐:第八套广播体操广播体操

第八套广播体操是全国中小学生通用的一款体操运动,较上一代体操来说更加简单,健身效果也更加明显,适用于所有人群,有趣的朋友可以来IT猫扑下载感受一下

基本介绍

第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时,引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分,突出了“健康、欢乐、时代”的风格,有较强的科学性和实用性,动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

做操功效

第八套广播体操由8节动作组成,包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作,能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。 

第一节 伸展运动 

能够锻炼活动肩胛肌肉,缓解肩关节的不适,对肩周炎的预防以及治疗都有一定作用。对于40至50岁的中老年人,以及缺少运动的上班族来说,益处多多。 

第二节 扩胸运动 

扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉,还能增大肺活量,增加呼吸功能。呼吸功能下降,易引发感冒、肺炎等疾病。 

第三节 踢腿运动 

踢腿运动的作用主要在于增强平衡能力。经常做单脚站立的踢腿运动,能增强这种能力。 

第四、五节 体侧运动、体转运动 

体侧运动与体转运动能锻炼腰椎的稳定性,增强腰部肌肉。年轻人经常有腰膝酸软的症状,这是由于日常锻炼少、强度不够造成的。而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力,促进其灵活性和稳定性。 

第六节 全身运动 

这节运动对于经常久坐不动的上班族来讲特别适合,因为腹部肌肉、臀部肌肉是不太易于锻炼的部位,而全身运动则能起到瘦身美体的作用。 

第七节 跳跃运动 

这节操可以改善腿部的血液循环,缓解下肢的肿胀感,让血液不淤积在腿部,较快回到心脏,有效防止下肢静脉曲张。 

第八节 整理运动 

这与开始的原地踏步原理等同,有助于调整呼吸,让身体慢慢放松,以免肌肉紧张,导致酸痛等。

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